Mei Sada
Akibatnya, seseorang bisa merasa cepat lelah, kurang waspada, atau mengalami kesulitan berkonsentrasi. Jika rasa lelah terus muncul meski sudah cukup beristirahat dan minum, ada baiknya mencari tahu kemungkinan penyebab lainnya.
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda, bergantung pada usia, tingkat aktivitas, kondisi kesehatan, dan lingkungan tempat tinggal. Cuaca panas serta aktivitas yang memicu banyak keringat juga dapat meningkatkan kebutuhan cairan.
Adapun kebutuhan cairan harian rata-rata orang dewasa sekitar sembilan cangkir untuk perempuan dan 13 cangkir untuk laki-laki. Angka ini merupakan perkiraan umum dan mencakup cairan dari berbagai sumber, bukan hanya air putih.
Untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan, biasakan minum secara berkala sepanjang hari, terutama ketika merasa haus dan setelah kehilangan banyak cairan akibat berkeringat. Buah serta sayuran yang mengandung banyak air juga turut menyumbang asupan cairan harian.
(Nadya Kurnia)
