Mei Sada
Air Dingin: Membantu Hidrasi setelah Berolahraga
Air dingin bisa menjadi pilihan ketika tubuh membutuhkan pendinginan, terutama setelah beraktivitas di bawah terik matahari atau berolahraga dalam kondisi panas.
Sebuah penelitian pada 2012 menemukan bahwa minum air dingin dapat membantu menurunkan suhu inti tubuh. Hal ini membuat air dingin berpotensi bermanfaat setelah seseorang berolahraga atau berada di lingkungan bersuhu tinggi.
Temuan serupa terlihat dalam penelitian kecil pada 2013. Penelitian tersebut melibatkan peserta yang mengalami dehidrasi setelah berolahraga di lingkungan panas.
Hasilnya, mereka yang minum air dingin cenderung minum lebih banyak dan berkeringat lebih sedikit dibandingkan dengan peserta yang mengonsumsi air dengan suhu berbeda.
Peneliti kemudian menyebut suhu sekitar 60,8 derajat Fahrenheit atau 16 derajat Celsius sebagai suhu air yang ideal untuk atlet yang mengalami dehidrasi dalam kondisi penelitian tersebut.
