Niko Prayoga
“Sehingga dia nge-gym-nya di tengah malam. Cuma manfaat nge-gym tengah malam itu akan membuat tubuh pulih terlambat. Karena hormon growth itu munculnya saat malam, saat tidur,” papar dia.
Siklus tidur yang terganggu akibat efek stimulan dari olahraga berat dapat memicu keterlambatan fase pemulihan fisik. Oleh karena itu, jika memungkinkan, ia menyarankan untuk memilih waktu olahraga yang lebih ideal di sore atau awal malam hari.
“Makanya saya tuh kalau nge-gym ya habis magrib atau ya sebelum magrib. Cuma kan itu privilege. Ada beberapa orang yang sampai di rumah baru jam 9, jam 10 malam. Kalaupun dipaksa banget tengah malam, ya enggak usah nge-push,” pungkas dr. Tirta.
(Nadya Kurnia)
