Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Selama Pandemi Covid-19 dengan Kebiasaan Baik Ini

Wabah Covid-19 saat ini semakin meningkat. Itu artinya masyarakat mulai peduli akan kesehatan guna menghindari masuknya virus tersebut ke dalam tubuh. 

IDXChannel - Wabah Covid-19 saat ini semakin meningkat. Itu artinya masyarakat mulai peduli akan kesehatan guna menghindari masuknya virus tersebut ke dalam tubuh. 

Betapa pentingnya kondisi seperti ini untuk menjaga imun dan kekebalan tubuh. Meskipun memperkuat sistem kekebalan lebih mudah diucapkan dari pada dilakukan, namun mau tak mau mulailah dari sekarang untuk mengubah pola kebiasaan  baik dengan mengatur kadar makan dan gaya hidup sehat.

Hal itu merupakan cara terbaik untuk memperkuat kekebalan imun dengan kebiasaan sehat dan diet seimbang ditambah dengan aktivitas fisik seperti berolahraga dalam bentuk apa pun. Berikut ini dilansir dari Femina India (07/07/2021), kebiasaan baik yang perlu dilakukan selama pandemi Covid-19 yang belum juga mereda.

1. Kumur dengan minyak kelapa
Mulut merupakan rumah bagi jutaan mikroba termasuk bakteri.  Maka dari itu lakukan hal ini untuk membantu menyingkirkan bakteri tersebut melalui rongga-rongga gigi. Kumur-kumur tidak hanya membersihkan mulut saja, akan tetapi membantu membasmi bakteri yang hinggap pada mulut.

Minyak kelapa murni yang diperas adalah makanan super yang direkomendasikan karena memiliki segudang manfaat. Hal itu disebabkan karena minyak kelapa mengandung Vitamin E, asam laurat dan asam kaprilat yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-virus.

2. Konsumsi buah dan sayur serta makanan tinggi protein setiap hari
Mulailah dari sekarang untuk mengubah pola makan. Rutin konsumsi buah-buahan, sayuran serta makanan sumber protein. Sebab, mengonsumsi makanan tersebut kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu melawan patogen berbahaya serta membantu mengurangi radikal bebas.

3. Gunakan masker dua lapis jika beraktivitas di tempat umum
Ini merupakan kebiasaan baru yang harus diterapkan. Mulailah menggunakan dobel masker dan juga menggantinya setelah makan siang. Hal ini tentunya untuk mencegah bakteri atau virus masuk ke dalam tubuh. Memakai masker dapat  melindungi diri sendiri dan orang lain dari virus.

4. Konsumsi kopi hijau
Biji kopi hijau merupakan jenis yang tidak dipanggang dan diketahui mempertahankan asam klorogenik (CGA). Asam klorogenik membantu penurunan berat badan dan membantu mengurangi lemak tubuh, obesitas dan meningkatkan pemecahan asam lemak di hati serta mengurangi sintesis asam lemak dan kolesterol. Mengkonsumsi kopi hijau secara berkala juga dapat menurunkan risiko Diabetes Tipe-2.

5. Rutin konsumsi madu 
Madu sudah banyak dipercaya dan digunakan banyak orang untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan karena madu merupakan pemberi energi yang hebat dan memiliki sifat antibakteri serta antiseptik. Selain itu madu murni juga mengandung anti-oksidan alami yang mendukung kekebalan imun secara keseluruhan. Namun hati-hati dalam memilih madu. Sudah banyak madu palsu yang beredar dipasaran.

6. Gunakan waktu 'Me Time' untuk beristirahat
Ini yang paling penting dan terkadang sering dihiraukan bagi sebagaian masyarakat. Pentingnya untuk meluangkan waktu untuk untuk bersantai, berolahraga, beristirahat dan hal menyenangkan lain. Jaga agar diri ini tetap ceria dan bebas stres. Menghilangkan stres dan kecemasan adalah kunci kesehatan kekebalan tubuh. Kebiasaan sederhana seperti tidur cukup dan minum air putih akan meningkatkan kinerja secara keseluruhan. (NDA)